co zjeść

To mój największy kompleks, chociaż tu wyglądają całkiem okej. Masz rację z tymi barkami, nie wiem czemu tak robiła, właśnie dlatego dobrze nagrywać, zawsze ktoś coś wyłapie :-D przepis stąd https://www.instagram.com/p/BhKKy-xhj84/. Caliem niezle wyszło, jedynie ja robiłam z mlekiem kokosowym swojej roboty No co Ty! Super sa :-) I jeszcze wlosy mi [...]

[...] trzymać, pozwalałam sobie na jakieś zachcianki typu lód, trochę czekolady itp wliczane w makro. W weekend nie zawsze się trzymałam kcal. Jak szłam na rower to np pozwalałam zjeść około 2 tysiące kcal. Z aktywności ważne żeby było co najmniej 8 tys kroków dziennie i 3 treningi siłowe w tygodniu- choć to również nie zawsze wychodziło. Czasem rower [...]

Cod - gacie fajne, przy pizzy z mikrofali to poczułam sie jaki dinozaur - nie wierzę, ze to wydzie i da sie zjeść - i nie spróbuję. Pizza to pizza i psuć dobrej marki nie należy:) Ale tak w ogóle to ja Wam zazdraszczam - a ostatnio Cod - tych zdjęć z podciagniętą koszulką. Kurczę, ja niby szczupła jestem, a zawsze coś mi tam na brzuchu [...]

[...] 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego i ostatniego posiłku - omega3 popołudniu- 4 kaps jabłczanu kreatyny Przed snem - ZMA + glutamina 10g 3# TRENING NIE BYŁO , REGENERACJAAA ! 4# Dzisiaj już doszedłem do siebie i byłem w stanie normalnie zjeść posiłki ;) Pozdrawiam

[...] na wymioty. To znaczy zawsze odczuwam spory "dyskomfort" dotykając czołem kolan, ale dzisiaj było to wyjątkowo silne. Po powrocie do domu musiałem poczekać godzinę, żeby coś zjeść bo miałem mdłości. Nie wiem czy czymś się zatrułem czy coś mnie "łapie", ale zwrócę na to uwagę. Ponieważ dzisiaj przysiad był najważniejszym ćwiczeniem, to było tak: [...]

[...] to w cenie oliwy, a tej pić nie chcę, bo zaczynam stronić od tłuszczy roślinnych). Zamówiłem przez neta też tonę makaronu żytniego razowego, bo to się powinno dać szybko zjeść (6 zeta za kilogram wyszło %-) ) plus kilogram oleju kokosowego b. dobrej jakości (znowu, promocje przez neta). Omega 3 nie stosuję w kapsach, bo "zrobiłem matematykę" [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=D8HnwmEjP4w Po treningu wpadł, że tak powiem nie planowany lekki czit w subwayu, kumpel chciał coś zjeść, a że rano niedziela to ciężko było coś znalezc \-) Musicie Mi uwierzyć, ale wpadły 2 takie bagietki, z indykiem a tu na zdj z wołowiną :-D Weszły jak woda w piach8-) [...]

[...] Tening z rana i tak na prawde posiłek przed i potreningowy sie tylko zgadzał Pózniej spontan do centrum z qmplem i wróciłem była 23. Lecz być w centrum i sie piwa nie napić, zjeść posiedzieć przy Tamizie w ciepłe dni to grzech. Wpadły wrapy na poczatku jakies piwerko, pozniej przy london eye zjedlismy sobie małe sushi, ale nie pojedlismy to [...]

[...] - 60 Banany dojrzałe - 60 %-) a 'Im niższy indeks glikemiczny potrawy tym lepiej.' ...tak wiec :-> Węglowodany proste nie są złe,tylko należy/musimy wiedziec ile możemy zjeść i kiedy możemy zjeść. ....czy to redukcja,czy to masa. Węgiel is węgiel i tak glukoza będzie we krwi i tak, i tak podniesie sie insulina i tak,tylko jak napisałem [...]

No czytam Was, kobialki, czytam... I tez jestem kobieta, i tez kiedys mialam takie problemy. I wiecie co - ciesze sie, ze za cholere Was nie rozumiem. Tyka mi kiedys napisal, ze wszystko jest kwestia determinacji - i tak mi zostalo. Dokladnie tyle samo wysilku kosztuje zjesc ta cholerna kostke czekolady, co jej nie zjesc. Wszystko jest w [...]

Czesc, myslalem ze nikt juz nie czyta wiec sobie odpuscilem :) trawienie doprowadzone do porządku ale spozywam za malo. za duzo spie co uniemozliwia mi wcinanie wiekszych ilosci kcal. poza tym ostatnio spie maksymalnie dlugo przez co nie chodze na treningi rano tylko wieczorem i wiecie co stwierdzilem? Jak trenujemy rano to apetyt jest nakręcony [...]

[...] (a miało być idealnie, bo trochę nabiału, jajco i szpinak i rozkład by wyszedł książkowy!) Przypomniałam sobie, jak przygotowywałam ostatni i jedyne co mogłam zrobić, to zjeść więcej masła orzechowego (kupiłam w końcu Primavikę - mniam!) i tym podbić kcal. Wyszło jak widać. Czy jest sens, żebym jeszcze na noc zjadła garść orzechów (migdałów) [...]

[...] tłusty, to on już jest tłuszczowy? Tłuste mleko pewnie też Wspaniale. W sumie najbardziej się boję tego białka, że nie dam rady, szczególnie obcinając je ze śniadania, zjeść aż tyle. Czy płatki mogę z chudym jogurtem? Ten jogurt/mleko też mi oczywiście zabierają moją porcję białka (jakieś 150 g mam dziennie?). Spróbuję to wrzucić w dziennik [...]

Wrzucam dzisiejsza miche. Watrobka byla pyszna, ale ledwo dalam rade zjesc ;-) Co zmienic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5712895a6c6a498485a25d929e50310a.png

Dziewczyny, dziekuje! Oczywiscie jedziemy dalej z koksem po rege :-D Nie liczylam co do grama wczorajszej i sobotniej, ale dzisiaj juz bede liczyc. Muisze przyznac, ze tak sie do tego liczenia przyzwyczailam, ze mi nie przeszkadza :)) Wczoraj musialam zjesc mega posilek wieczorek, zeby dobic do jakis rozsadnych kalorii, bo inaczej miska byla jak [...]

[...] na treningu było dobrze wszystko ciesze sie bardzo bo pas zapinam już w pierwsze dziurki a niedawno to w 3-4 czyli dobrze jestpo treningu od razu do roboty ledwo co zdążyłem zjeść...no i od razu po robocie zachciało mi sie na kibel i tak 2 razy miałem zakwasy na plecach po wczorajszej robocie...nic zaraz trzeba isc spać jutro wolne trzeba [...]

Sniadanie: - 250ml mleka 2% - 78 kcal, 8,5g B; 5g T; 12 g WW - 2 jaja cale, 2 bialka - 164 kcal, 19g B; 9,8g T; 0,9g WW - 50g twarogu tłustego - 87 kcal, 9g B; 5g T; 1,8g WW - 100g płatkow ow. - 366kcal, 11,9g B; 7,2g T; 62,4g WW - jakiś owoc ok Kcal: 695 B: 48g / w tym 36,5g zwierzece; T: 27g WW: 76,9g 1 Posilek: (w pracy) - 100g ryżu - [...]

[...] to dość grząski temat. Próbuje schudnąć od 4lat i każda próba kończy sie efektem jo-jo. Dlaczego? Bo bardzo ciężko utrzymac dyscypline...W moim przypadku czasami ciężko zjeść te 4-5 posiłków bo najzwyczajniej nie mam na to czasu, a jak już trzeba pojechać w delegacje to o pilnowaniu diety można zapomnieć. Moja obecna dieta bazuje na diecie [...]

NIEDZIELA25-07 dzien wolny od treningu bylem na zakupach, kupilem miesa i warzyw, troche dla odmiany kupilem marynowanych w sloikach i groszek, kukurydze i fasole zeby sobie cos innego zjesc kupilem sobie tez kilo sera bialego chudego mieloneg , ale jak wrocilem i wlaczylem kompa a zadawalem pyt future. o nabial, to dostalem odp rr-28 jedni [...]

Dobra panowie, wlasnie sprobowalem 80g transformatora po treningu z 5 gram kreatyny z big zona. Transformator naprawde super - szybko sie mieszka, latwo wchodzi bez meczarni jak z co poniektorymi produktami, odrazu moglem jesc poniewaz nie zapycha brzucha itp, smak na plus, narazie najlepsza po treningowka jaka pilem. Mam tez bulldoga, ale jeszcze [...]